반응형 운동은어디서?1 홈트 vs 헬스장, 노년기 운동 어디서 해야 좋을까? 나이가 들면서 신체 기능이 저하되기 때문에 규칙적인 운동이 필수다.하지만 집에서 하는 운동(홈트)과 헬스장에서 하는 운동 중 어느 것이 더 효과적일까?이번 글에서는 홈트와 헬스장의 장단점을 비교하고, 노년기에 적합한 운동 환경을 알아보겠다.1️⃣ 노년기 운동, 왜 중요한가?근육 감소와 신체 기능 저하를 막기 위해 운동이 필수적이다.운동을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다.근육량 유지 → 근감소증 예방, 기초대사량 유지심폐 건강 개선 → 혈압 조절, 심장 질환 예방균형 감각 향상 → 낙상 위험 감소정신 건강 개선 → 스트레스 완화, 우울증 예방➡ 운동 장소보다 중요한 것은 ‘꾸준한 실천’이다.➡ 홈트와 헬스장 중 본인에게 맞는 방식을 선택하는 것이 핵심!2️⃣ 홈트(홈트레이닝)의 장단점✅ 홈트의 장점.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
