반응형 봄철2 일교차가 심한 봄철 감기 예방법 봄철에는 아침·저녁과 낮의 기온 차가 10도 이상 나는 날이 많아 감기에 걸리기 쉽다.또한 미세먼지, 황사, 꽃가루 등의 외부 환경 요인도 호흡기 건강에 영향을 줄 수 있다.이번 글에서는 일교차가 심한 봄철에도 건강을 유지할 수 있는 감기 예방법을 정리해 보았다.1️⃣ 체온 유지 & 면역력 강화하기📌 "체온이 급격히 변하면 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 쉽다."✔ 겹겹이 옷을 입어 체온 조절하기아침저녁에는 쌀쌀하고 낮에는 따뜻하기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 유지한다.바람막이나 가벼운 카디건을 챙겨 기온이 떨어질 때 바로 착용하는 것이 좋다.✔ 따뜻한 물을 자주 마시기체내 수분을 유지하면 호흡기 점막이 촉촉해져 바이러스 감염 예방에 도움이 된다.하루 1.5~2L 이상의 물을 꾸준히 마시는 .. 2025. 3. 25. 봄철 당뇨 환자 식단 (제철 음식, 혈당 관리, 영양) 봄이 되면 다양한 신선한 채소와 과일이 시장에 나오기 시작합니다. 이때 당뇨 환자는 혈당을 조절하면서도 영양을 충분히 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 특히 제철 음식은 영양소가 풍부하고 신선하기 때문에 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 봄철 당뇨 환자에게 좋은 음식과 건강한 식단 구성법, 주의해야 할 음식, 올바른 조리법 등을 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 봄철 제철 음식이 당뇨 환자에게 좋은 이유1) 제철 음식의 영양소가 풍부하다봄철에 나는 신선한 식재료는 겨울 동안 저장된 음식보다 비타민, 미네랄, 식이섬유 함량이 훨씬 높습니다. 이는 신진대사를 활발하게 하고, 면역력을 높이며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.2) 신진대사 촉진 및 면역력 강화봄.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
