반응형 건강법1 근육 유지 필수! 최신 노년기 건강법! 나이가 들면서 자연스럽게 근육이 줄어드는 현상을 **‘근감소증’**이라고 합니다. 근육이 감소하면 💥낙상 위험 증가 + 신체 기능 저하💥 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 하지만 🏋️♂️꾸준한 운동 + 🍽 올바른 식습관을 통해 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 📌최신 연구 기반 노년기 근감소증 예방법을 소개합니다!1️⃣ 근감소증이란? 원인과 위험성근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상입니다.✔ 40대 이후 매년 1%씩 근육 감소✔ 60대 이후 감소 속도 급격히 증가✔ 💥낙상 위험 증가 + 신체 활동 저하💥⚠ 근감소증 주요 원인❌ 운동 부족 → 근육 감소 속도 가속화❌ 단백질 & 영양소 부족 → 근육 합성 저하❌ 호르몬 감소 → 성장호르몬 & 테.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
